ASMR, hay phản ứng kinh tuyến cảm giác tự trị, là một hiện tượng đã trở nên phổ biến to lớn trong những năm gần đây. Nó được mô tả tốt nhất là một cảm giác ngứa ran bắt đầu từ đỉnh đầu và di chuyển xuống cột sống, thường đi kèm với một cảm giác thư giãn và bình tĩnh.
Mặc dù ASMR đã có từ lâu, nhưng gần đây nó chỉ được biết đến rộng rãi, nhờ các nền tảng Internet và phương tiện truyền thông xã hội như YouTube và Tiktok. Các video ASMR, có nhiều âm thanh và kích hoạt trực quan, đã trở thành một xu hướng, với mọi người từ mọi tầng lớp chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của họ và thử nghiệm các kỹ thuật khác nhau.
Vì vậy, chính xác thì ASMR là gì và tại sao một số người trải nghiệm nó trong khi những người khác thì không? Mặc dù vẫn còn nhiều nghiên cứu phải thực hiện, một số nghiên cứu đã cho rằng ASMR có thể liên quan đến việc giải phóng endorphin, hóa chất cảm giác tự nhiên của não. Nó cũng đã được lưu ý rằng ASMR có thể đặc biệt hữu ích cho những người bị lo lắng, ADHD hoặc mất ngủ, vì nó có thể mang lại cảm giác bình tĩnh và thư giãn.
Các video ASMR thường có một người nói nhẹ nhàng hoặc phát ra âm thanh nhẹ nhàng, chẳng hạn như gõ, gãi hoặc thì thầm. Những âm thanh này, cùng với các kích thích thị giác, được cho là sẽ kích hoạt cảm giác ngứa ran ở những người nhạy cảm với ASMR. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai cũng trải nghiệm ASMR theo cùng một cách và những gì có thể là một kích hoạt cho một người có thể không có tác dụng tương tự đối với người khác.
Mặc dù khoa học đằng sau ASMR vẫn là một chủ đề tranh luận, nhưng không thể phủ nhận sức mạnh mà nó phải thư giãn và làm dịu. Nhiều cá nhân đã báo cáo sử dụng video ASMR như một hình thức thiền định hoặc như một cách để giúp họ ngủ thiếp đi. ASMR cũng đã được sử dụng như một công cụ để giảm bớt các triệu chứng của các tình trạng như lo lắng và tự kỷ, cung cấp một sự cứu trợ đáng hoan nghênh cho những người đấu tranh với những thách thức này.
Cho dù bạn là một fan hâm mộ của ASMR hay chưa bao giờ nghe về nó trước đây, thì rõ ràng là cảm giác internet này ở đây. Với sự phổ biến ngày càng tăng và cộng đồng người sáng tạo nội dung đáng tin cậy, ASMR tiếp tục cung cấp trải nghiệm độc đáo và cá nhân cho những người tìm kiếm sự thư giãn và cảm giác ngứa ran không giống ai.
ASMR là gì và nó hoạt động như thế nào?
ASMR, viết tắt của Phản ứng kinh tuyến cảm giác tự động, là cảm giác ngứa ran thường được kích hoạt bởi một số âm thanh hoặc kích thích thị giác nhất định. Đây là một hiện tượng tương đối mới đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây thông qua việc sử dụng video ASMR trên các nền tảng như YouTube.
Khái niệm ASMR xuất hiện khi mọi người bắt đầu chia sẻ trải nghiệm của họ về cảm giác ngứa ran dễ chịu khi phản ứng với một số kích thích nhất định. Những cảm giác này được mô tả là cảm giác ngứa ran hoặc giống như tĩnh điện bắt đầu ở da đầu và di chuyển xuống phía sau cổ và cột sống.
Trong khi nghiên cứu khoa học về ASMR vẫn còn ở giai đoạn sơ khai, một số nghiên cứu cho rằng tác nhân kích hoạt ASMR có thể giải phóng endorphin và oxytocin, là những chất hóa học liên quan đến cảm giác vui vẻ và thư giãn. Sức mạnh của ASMR nằm ở khả năng tạo ra trạng thái tinh thần thoải mái và tập trung sâu sắc.
Các video ASMR thường có cảnh các cá nhân thì thầm, chạm vào đồ vật hoặc tạo ra những tiếng động nhỏ. Những âm thanh này được cho là có tác dụng kích thích não bộ và gây ra cảm giác ASMR ở một số người. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai cũng trải qua ASMR và các yếu tố kích hoạt hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác.
Có rất nhiều tác nhân kích hoạt ASMR khác nhau, từ các hoạt động trần tục như gấp đồ giặt hoặc lật trang sách đến các chủ đề cụ thể hơn như nhập vai hoặc chú ý cá nhân. Một số người có thể nhận thấy rằng một số âm thanh nhất định, chẳng hạn như tiếng gõ hoặc thì thầm, sẽ kích hoạt ASMR của họ, trong khi những người khác có thể tìm thấy tác nhân kích hoạt chúng bằng các tín hiệu thị giác hoặc xúc giác.
ASMR có thể là một trải nghiệm cá nhân và chủ quan và không phải lúc nào cũng dễ dàng mô tả hoặc giải thích. Đối với những người trải nghiệm ASMR, nó thường được mô tả là cảm giác thư giãn sâu sắc và dễ chịu, có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí là ngủ.
Mặc dù cơ chế chính xác đằng sau ASMR vẫn chưa được hiểu đầy đủ nhưng một số giả thuyết cho rằng nó có thể liên quan đến hoạt động sóng theta của não, liên quan đến thư giãn sâu và thiền định. Người ta cũng gợi ý rằng ASMR có thể là một dạng giác quan đồng cảm, trong đó các giác quan khác nhau hòa quyện với nhau để tạo ra trải nghiệm giác quan độc đáo.
Mặc dù ASMR là một chủ đề nghiên cứu tương đối mới nhưng vẫn có một số bằng chứng khoa học về tác dụng của nó. Ví dụ, một nghiên cứu do Đại học Swansea thực hiện cho thấy video ASMR có thể giúp giảm nhịp tim và tăng cảm giác thư giãn cũng như kết nối xã hội.
Vậy ASMR có thật không? Câu trả lời là có, dành cho những ai từng trải nghiệm. Trong khi hiểu biết khoa học về ASMR vẫn đang phát triển, kinh nghiệm của hàng triệu người trên toàn thế giới cho thấy rằng có điều gì đó liên quan đến hiện tượng này chứ không chỉ là một xu hướng nhất thời hay mốt nhất thời trên Internet.
Cho dù bạn là người hoài nghi hay tin tưởng, ASMR mang đến trải nghiệm độc đáo và hấp dẫn có thể giúp bạn thư giãn và thoải mái. Vì vậy, tại sao không thử và tự mình xem?
Khoa học đằng sau cảm giác ngứa ran
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số tín hiệu hoặc âm thanh nhất định lại khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thư thái đến vậy không? Nó có thể liên quan đến ASMR, hoặc Phản ứng kinh tuyến cảm giác tự động. ASMR là một trải nghiệm đặc trưng bởi cảm giác ngứa ran thường bắt đầu trên da đầu và di chuyển xuống phía sau cổ và cột sống trên. Nó thường được kích hoạt bởi các kích thích thính giác và thị giác cụ thể, chẳng hạn như thì thầm, gõ nhẹ hoặc giọng nói nhẹ nhàng.
Khoa học đằng sau ASMR vẫn còn hơi phức tạp và chưa được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tin rằng cảm giác ngứa ran có liên quan đến việc giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến khoái cảm và phần thưởng. Khi chúng ta xem video ASMR hoặc trải nghiệm các tác nhân kích hoạt ASMR, người ta cho rằng dopamine được giải phóng trong não, góp phần mang lại cảm giác thư giãn và hưng phấn mà chúng ta cảm thấy.
ASMR đã trở nên phổ biến trên internet trong thập kỷ qua. Có vô số video ASMR có sẵn trực tuyến, bao gồm nhiều chủ đề và trình kích hoạt khác nhau. Một số người cho rằng ASMR giúp họ ngủ ngon, giảm căng thẳng hoặc thậm chí hỗ trợ thực hành chánh niệm và thiền định.
Nhưng tại sao ASMR chỉ có tác dụng với một số cá nhân? Lý do cho điều này vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Nó có thể liên quan đến chất hóa học trong não của mỗi người hoặc cách họ xử lý thông tin cảm giác. Ngoài ra, không phải ai cũng biết hoặc trải nghiệm ASMR; một số người có thể thấy nó thú vị một chút, trong khi những người khác lại thấy nó thư giãn sâu sắc.
Các video ASMR đầu tiên bắt đầu xuất hiện trên internet vào khoảng năm 2009 và kể từ đó, ASMR đã trở thành một hiện tượng văn hóa đại chúng với hàng triệu người theo dõi và xem tận tình. Những người đam mê ASMR thường tự gọi mình là "những người ngứa ngáy" và đã tạo ra một cộng đồng gồm các nghệ sĩ ASMR đáng tin cậy, những người liên tục sản xuất nội dung ASMR.
Lợi ích của ASMR mang tính chủ quan cao và khác nhau tùy theo từng người. Một số người thấy ASMR hữu ích để thư giãn và giảm căng thẳng, trong khi những người khác chỉ đơn giản là tận hưởng cảm giác đó và thấy thú vị khi xem video ASMR. Cộng đồng ASMR tiếp tục phát triển và nhiều nghiên cứu đang được thực hiện để khám phá những lợi ích và tác động tiềm tàng của nó đối với sức khỏe tinh thần.
Tóm lại, ASMR là một hiện tượng hấp dẫn đã khơi dậy sự tò mò và quan tâm trên toàn thế giới. Cảm giác ngứa ran và trải nghiệm thư giãn mà nó mang lại đã khiến nó trở thành chủ đề thảo luận và khám phá phổ biến. Vậy tại sao bạn không thử xem liệu video ASMR có thể khiến bạn cảm thấy râm ran không?
Đợi đã, cái gì cơ? Vậy ASMR hoạt động như thế nào?
ASMR, viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response, là một hiện tượng được nhiều người chú ý trong những năm gần đây. Nó được mô tả là cảm giác ngứa ran bắt đầu từ phía sau đầu và di chuyển xuống cột sống, thường kèm theo cảm giác thư giãn sâu và bình tĩnh. Nhưng nó thực sự hoạt động như thế nào?
Mặc dù nghiên cứu khoa học về ASMR vẫn còn hạn chế nhưng có một số lý thuyết cố gắng giải thích trải nghiệm giác quan độc đáo này. Một giả thuyết cho rằng ASMR kích hoạt giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong não, chẳng hạn như endorphin và oxytocin, giúp thúc đẩy sự thư giãn và cảm giác hạnh phúc. Điều này có thể giải thích tại sao nhiều người thấy video và bản ghi âm ASMR rất nhẹ nhàng và dễ chịu.
Các video ASMR thường chứa nhiều loại âm thanh và kích thích thị giác, chẳng hạn như tiếng thì thầm nhẹ nhàng, tiếng gõ nhẹ và việc sử dụng một số đồ vật nhất định. Những tác nhân kích hoạt này có thể kích hoạt các đường dẫn cảm giác cụ thể trong não, dẫn đến cảm giác ngứa ran ASMR mà nhiều người gặp phải. Sự kết hợp của các âm thanh và hình ảnh khác nhau trong video ASMR tạo ra trải nghiệm đa giác quan có thể mang lại hiệu quả cao trong việc tạo ra cảm giác ngứa ran.
Theo một số nguồn tin, ASMR có thể có vai trò thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Nhiều người cho biết việc xem video ASMR hoặc nghe âm thanh ASMR giúp họ thư giãn và dễ ngủ hơn. Bản chất êm dịu của tác nhân kích hoạt ASMR có thể giúp xoa dịu tâm trí, giảm lo lắng và chuẩn bị cho cơ thể đi vào giấc ngủ.
Điều quan trọng cần lưu ý là hiệu quả của ASMR có thể thay đổi từ người này sang người khác. Trong khi một số cá nhân có thể trải nghiệm cảm giác ngứa ran và phản ứng thư giãn rất mạnh mẽ, những người khác có thể không cảm thấy gì cả. Ngoài ra, một số người có thể tìm thấy một số kích hoạt ASMR nhất định hấp dẫn hơn những người khác. Đó là một kinh nghiệm cá nhân có thể được cá nhân hóa cao.
ASMR đã trở nên đặc biệt phổ biến trên các nền tảng như YouTube, nơi có hàng triệu video ASMR có sẵn để mọi người khám phá và thưởng thức. Những video này bao gồm một loạt các chủ đề, bao gồm đóng vai, kỹ thuật thư giãn và âm thanh nhẹ nhàng. Những người sáng tạo ASMR trên internet đã xây dựng một cộng đồng đáng tin cậy, nơi họ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của họ và giúp những người khác khám phá những lợi ích của ASMR.
Vì vậy, nếu bạn đã từng tự hỏi ASMR là gì và nó hoạt động như thế nào, bây giờ bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng hấp dẫn này. Cho dù bạn đang tìm cách thư giãn, cải thiện giấc ngủ hoặc đơn giản là trải nghiệm cảm giác độc đáo của ASMR Tingles, khám phá thế giới của video và âm thanh ASMR có thể là một bước đi đúng hướng.
