5 bước để kiểm soát và quản lý việc sử dụng Facebook của bạn một cách hiệu quả

Trong thế giới được kết nối ngày nay, thật dễ dàng để bị lạc trên biển truyền thông xã hội rộng lớn. Facebook, là một trong những nền tảng phổ biến nhất trên thế giới, có thể dễ dàng trở thành một thời gian chìm nếu bạn không cẩn thận. Nhưng đừng sợ, người dùng Facebook! Có một số công cụ và tính năng hữu ích mà Facebook đã đưa ra để giúp bạn quản lý việc sử dụng trực tuyến của mình và có chủ ý hơn với thời gian của bạn.

Đầu tiên, hãy nói về bảng điều khiển thời gian Facebook. Được giới thiệu vào tháng 8 năm 2020, công cụ này cho phép bạn xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho Facebook và Instagram hàng ngày. Bằng cách này, bạn có thể biết chính xác bạn dành bao nhiêu thời gian cho các nền tảng truyền thông xã hội này. Bằng cách biết các con số, bạn có thể đặt giới hạn cho chính mình và chú ý hơn đến việc sử dụng của bạn. Đó là một lời nhắc nhở tuyệt vời để tự kiểm tra và xem bạn có dành quá nhiều thời gian để cuộn qua newsfeed của mình không.

Thứ hai, Facebook có một tính năng gọi là "Thông báo đẩy tắt tiếng". Chúng ta đều biết làm thế nào làm mất tập trung các thông báo đó có thể, liên tục xuất hiện trên điện thoại và các thiết bị khác của chúng tôi. Bằng cách tắt tiếng họ, bạn đang cho mình tự do truy cập Facebook theo các điều khoản của riêng bạn. Bạn có thể kiểm tra tài khoản của mình để cập nhật mới khi bạn có thời gian và không liên tục bị gián đoạn bởi các thông báo đẩy.

Thứ ba, Facebook bây giờ cho phép bạn đặt giới hạn thời gian hàng ngày trên ứng dụng. Tính năng này đặc biệt hữu ích cho các bậc cha mẹ muốn giới hạn thời gian trên màn hình của con cái họ. Bạn có thể đặt một lượng thời gian cụ thể mà bạn được phép chi tiêu cho Facebook mỗi ngày và một khi bạn đạt đến giới hạn đó, bạn sẽ được nhắc nhở rằng bạn đã đạt được hạn ngạch hàng ngày của mình. Đó là một cách tuyệt vời để nhận thức rõ hơn về việc bạn dành bao nhiêu thời gian và để ngăn chặn bản thân không quá nhiệt tình.

Một công cụ khác mà Facebook cung cấp là tính năng "Quản lý thời gian của bạn". Tính năng này cung cấp một sự cố về thời gian bạn dành cho các loại nội dung khác nhau trên Facebook. Bạn có thể xem nếu bạn đang dành nhiều thời gian hơn cho video, ảnh hoặc bất kỳ loại nội dung nào khác. Thông tin này có thể giúp bạn hiểu thói quen sử dụng trực tuyến của bạn tốt hơn và điều chỉnh phù hợp. Đó là một cách tuyệt vời để có chủ ý hơn với thời gian của bạn trên Facebook.

Cuối cùng, tôi muốn đề cập đến tính năng "Take A Break". Tính năng này đặc biệt hữu ích nếu bạn thấy mình bị cuốn vào thế giới truyền thông xã hội. Bạn có thể tạm thời vô hiệu hóa tài khoản của mình hoặc giới hạn khả năng hiển thị của bài đăng của mình trong khi vẫn có thể truy cập Facebook Messenger. Đó là một cách để lùi lại và dành một chút thời gian cho bản thân mà không ngắt kết nối hoàn toàn với nền tảng.

Nói chung, Facebook đã cung cấp cho người dùng các công cụ và tính năng khác nhau để giúp họ quản lý thời gian của họ trên nền tảng. Điều quan trọng là phải biết bạn dành bao nhiêu thời gian và đảm bảo bạn đang sử dụng các công cụ này để làm lợi thế cho mình. Với một số ý định và một chút kỷ luật tự giác, bạn có thể có mối quan hệ lành mạnh hơn với Facebook và các nền tảng truyền thông xã hội khác.

Các công cụ mới để quản lý thời gian của bạn trên Facebook và Instagram

Facebook và Instagram đã trở thành hai trong số các nền tảng truyền thông xã hội được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay. Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian cho các mạng này có thể gây bất lợi cho năng suất hàng ngày của bạn và sức khỏe tinh thần chung. Tin tốt là Facebook đã giới thiệu một số công cụ mới để giúp người dùng quản lý thời gian của họ trên các nền tảng này.

Một trong những công cụ là thời gian trên điện thoại trên điện thoại, trong đó bạn có thể đặt giới hạn về lượng thời gian bạn muốn dành cho Facebook và Instagram mỗi ngày. Khi bạn đạt đến giới hạn đó, các ứng dụng sẽ gửi cho bạn một thông báo đẩy để cho bạn biết rằng bạn đã vượt quá thời gian đã đặt. Đây có thể là một lời nhắc nhở hữu ích để ngừng cuộn và cố ý hơn với thời gian của bạn.

Một công cụ khác mà Facebook đã giới thiệu là tính năng Thông báo đẩy của Mute. Điều này cho phép bạn im lặng các thông báo từ Facebook và Instagram trong một khoảng thời gian đã thiết lập. Bạn có thể chọn tắt tiếng chúng trong 15 phút, 1 giờ, 8 giờ hoặc thậm chí cả một ngày. Bằng cách này, bạn hoàn toàn có thể tập trung vào công việc hoặc các hoạt động khác mà không bị phân tâm bởi các thông báo liên tục.

Ngoài ra, Facebook đã tạo ra một bảng điều khiển có tên là Thời gian của bạn trên Facebook, cho bạn thấy bạn dành bao nhiêu thời gian cho nền tảng mỗi ngày. Công cụ này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về thời gian bạn thực sự lãng phí trên Facebook và Instagram. Đó là một cách tốt để kiểm tra xem bạn đang sử dụng các nền tảng một cách lành mạnh và có chủ ý.

Facebook cũng đã giới thiệu một công cụ cài đặt thông báo của người dùng cho phép bạn quản lý các thông báo bạn nhận được từ nền tảng. Bạn có thể chọn chỉ nhận được thông báo quan trọng hoặc tắt hoàn toàn thông báo. Bằng cách này, bạn có thể giới hạn các phiền nhiễu và gián đoạn gây ra bởi các thông báo liên tục.

Instagram, thuộc sở hữu của Facebook, cũng có các tính năng tương tự. Trong bảng điều khiển hoạt động của bạn trên bảng điều khiển trên Instagram, bạn có thể thấy tổng thời gian bạn dành cho ứng dụng mỗi ngày và đặt một lời nhắc hàng ngày để hạn chế việc sử dụng của bạn. Điều này có thể đặc biệt hữu ích cho các bậc cha mẹ muốn đảm bảo con cái họ không dành quá nhiều thời gian cho các nền tảng này.

Nhìn chung, các công cụ mới này từ Facebook và Instagram nhằm mục đích giúp người dùng quản lý thời gian của họ hiệu quả hơn và có chủ ý hơn về việc sử dụng của họ. Bằng cách đặt giới hạn, quản lý thông báo và kiểm tra số sử dụng, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang sử dụng các nền tảng này theo cách lành mạnh và không lãng phí thời gian.

Cách đặt lời nhắc hàng ngày cho Facebook

Nếu bạn thấy mình dành quá nhiều thời gian cho Facebook và muốn quản lý việc sử dụng trực tuyến của mình một cách hiệu quả hơn, hãy đặt lời nhắc hàng ngày có thể là một công cụ hữu ích. Bằng cách đặt một lời nhắc, bạn có thể nhận thức rõ hơn về việc sử dụng Facebook của mình và giới hạn lượng thời gian bạn dành cho nền tảng mỗi ngày.

Dưới đây là một số bước để giúp bạn đặt ra lời nhắc hàng ngày cho Facebook:

1. Kiểm tra thời gian của bạn

Đầu tiên, điều quan trọng là phải biết bạn hiện đang dành bao nhiêu thời gian cho Facebook. Hãy dành một chút thời gian để kiểm tra số liệu thống kê sử dụng của bạn trong ứng dụng Facebook hoặc trên trang web của Facebook. Nghiên cứu này sẽ cho bạn hiểu rõ hơn về lượng thời gian bạn cần quản lý.

2. Sử dụng các công cụ của Facebook

Facebook đã giới thiệu một số tính năng để giúp người dùng quản lý thời gian của họ trên nền tảng. Bạn có thể tìm thấy các công cụ này trong menu Cài đặt của ứng dụng hoặc trang web Facebook. Một số tính năng bao gồm thiết lập giới hạn thời gian để sử dụng hàng ngày, thông báo tắt tiếng và kiểm soát lượng thời gian bạn dành để sử dụng một số tính năng nhất định như Feed Feed hoặc Facebook Live. Tận dụng các công cụ này để quản lý tốt hơn việc sử dụng Facebook của bạn.

3. Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn

Để thực hiện thêm lời nhắc hàng ngày của bạn, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các tính năng báo động hoặc nhắc nhở tích hợp trên thiết bị của bạn. Chọn một thời gian cụ thể mỗi ngày khi bạn muốn được thông báo rằng bạn đã đạt đến giới hạn thời gian hàng ngày cho Facebook. Khi lời nhắc tắt, nó sẽ phục vụ như một sự nuông chiều nhẹ nhàng để cho bạn biết rằng đã đến lúc chuyển sang các nhiệm vụ hoặc hoạt động khác.

4. Hãy cố ý với thời gian của bạn

Khi bạn truy cập Facebook, hãy cố ý với thời gian của bạn. Thay vì một cách vô thức cuộn qua nguồn cấp tin tức của bạn, hãy đặt các mục tiêu cụ thể cho việc sử dụng Facebook của bạn. Ví dụ: bạn có thể phân bổ một số khe thời gian nhất định để bắt kịp với bạn bè, đọc bài viết hoặc tham gia vào các nhóm. Bằng cách cố ý, bạn có thể tận dụng tối đa thời gian của mình trên Facebook và tránh lãng phí thời gian cho nội dung không liên quan.

5. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác

Nếu bạn đang thấy khó khăn khi tuân thủ lời nhắc hàng ngày của mình, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc một nhóm hỗ trợ. Hãy cho họ biết về mục tiêu của bạn và yêu cầu họ giúp bạn có trách nhiệm. Có người khác hiểu mong muốn của bạn để quản lý việc sử dụng Facebook của bạn có thể là một nguồn khuyến khích và hỗ trợ có giá trị.

Hãy nhớ rằng, đặt ra một lời nhắc hàng ngày cho Facebook chỉ là một công cụ trong việc quản lý thời gian của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội. Mặc dù nó có thể hữu ích, nhưng điều quan trọng là cũng phải nghỉ ngơi hoàn toàn từ phương tiện truyền thông xã hội và tìm các hoạt động khác để tham gia. Đó là tất cả về việc tìm kiếm sự cân bằng phù hợp với bạn và ưu tiên sức khỏe tổng thể của bạn.

Cách xem bạn lãng phí bao nhiêu thời gian trên Facebook

Ngày nay, dành thời gian cho các nền tảng truyền thông xã hội như Facebook đã trở thành một thói quen phổ biến đối với nhiều người. Mặc dù Facebook là một cách tuyệt vời để kết nối với bạn bè và gia đình, nhưng thật dễ dàng để mất theo dõi thời gian bạn dành cho nó. Nếu bạn muốn kiểm tra và quản lý thời gian của mình trên Facebook, đây là một số bước bạn có thể làm theo:

1. Kiểm tra thời gian của bạn trên Facebook

Facebook đã giới thiệu một công cụ có tên "Thời gian trên Facebook" cho phép bạn xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho nền tảng. Để truy cập công cụ này, hãy truy cập ứng dụng Facebook trên điện thoại của bạn, nhấn vào ba đường ngang ở góc dưới bên phải, cuộn xuống và nhấn vào "Cài đặt & Quyền riêng tư", sau đó nhấn vào "Thời gian của bạn trên Facebook". Tại đây, bạn có thể thấy tổng thời gian bạn đã chi cho Facebook.

2. Đặt lời nhắc hàng ngày

Nếu muốn chủ ý hơn về thời gian dành cho Facebook, bạn có thể đặt lời nhắc hàng ngày. Facebook cho phép bạn đặt lời nhắc thông báo cho bạn khi bạn đã đạt đến giới hạn thời gian mà bạn đã đặt ra cho mình. Để đặt lời nhắc, hãy đi tới "Thời gian của bạn trên Facebook" trong cài đặt, nhấn vào "Đặt lời nhắc hàng ngày" và chọn lượng thời gian bạn muốn dành cho Facebook mỗi ngày.

3. Quản lý thông báo

Thông báo có thể là nguyên nhân gây lãng phí thời gian lớn trên Facebook. Để quản lý thông báo của bạn, hãy đi tới "Cài đặt & Quyền riêng tư" trong ứng dụng Facebook, nhấn vào "Thông báo" rồi nhấn vào "Facebook". Tại đây, bạn có thể tùy chỉnh thông báo nào bạn muốn nhận và cách bạn muốn nhận chúng. Bằng cách giảm số lượng thông báo nhận được, bạn có thể giảm thiểu sự phiền nhiễu và dành ít thời gian hơn cho nền tảng.

4. Sử dụng tính năng mới của Facebook

Facebook đã giới thiệu một số tính năng giúp người dùng quản lý thời gian của họ trên nền tảng này. Ví dụ: giờ đây bạn có thể tắt tiếng thông báo từ các tài khoản hoặc nhóm cụ thể, sử dụng tính năng "Báo lại" để tạm thời ẩn bài đăng khỏi một số tài khoản nhất định và truy cập "Tùy chọn nguồn cấp tin tức" để tùy chỉnh nội dung bạn thấy trên nguồn cấp tin tức của mình. Bằng cách sử dụng các tính năng này, bạn có thể điều chỉnh trải nghiệm Facebook của mình và sử dụng thời gian hiệu quả hơn.

5. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ mạng lưới của bạn

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian của mình trên Facebook, hãy liên hệ với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp để được hỗ trợ. Bằng cách chia sẻ ý định giảm thời gian trên Facebook, bạn có thể tìm được những đối tác có trách nhiệm có thể giúp bạn đi đúng hướng. Bạn cũng có thể khuyến khích nhau dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động hiệu quả và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Tóm lại, điều quan trọng là phải biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho Facebook và chủ động quản lý nó. Bằng cách sử dụng các công cụ và tính năng mà Facebook đã cung cấp, đặt lời nhắc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ mạng lưới của bạn, bạn có thể kiểm soát việc sử dụng trực tuyến của mình và đảm bảo rằng bạn đang sử dụng Facebook theo cách phù hợp với mục tiêu và giá trị của mình.

Cách kiểm tra lượng thời gian bạn dành cho Facebook và Instagram

Ngày nay, phương tiện truyền thông xã hội đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Không có gì lạ khi mọi người dành hàng giờ để cuộn qua Facebook và Instagram, đôi khi không nhận ra họ đang lãng phí bao nhiêu thời gian. Nếu bạn là một trong những người dùng muốn có chủ ý hơn với việc sử dụng trực tuyến của họ, Facebook và Instagram đã triển khai các công cụ để giúp bạn quản lý thời gian của mình và chú ý đến những giờ bạn dành cho các mạng xã hội này.

Bảng điều khiển thời gian của Facebook

Facebook đã giới thiệu một tính năng vào tháng 8 năm 2018 có tên "Bảng điều khiển thời gian", cho phép người dùng theo dõi lượng thời gian họ dành cho nền tảng. Để truy cập công cụ này, hãy truy cập ứng dụng Facebook trên điện thoại của bạn và mở menu (ba dòng nằm ngang ở góc dưới bên phải). Cuộn xuống và nhấn vào "Cài đặt & Quyền riêng tư", và sau đó chọn "Thời gian của bạn trên Facebook". Ở đó, bạn sẽ thấy sự cố về thời gian bạn dành cho Facebook mỗi ngày.

Instagram, thuộc sở hữu của Facebook, cũng cung cấp một tính năng tương tự gọi là "Hoạt động của bạn". Người dùng có thể thấy họ dành bao nhiêu thời gian cho Instagram và đặt lời nhắc hàng ngày khi họ đạt đến giới hạn thời gian tự áp đặt. Để truy cập tính năng này, hãy truy cập vào tài khoản Instagram của bạn, nhấn vào ba dòng ở góc trên bên phải, sau đó chọn "Hoạt động của bạn."

Đặt lời nhắc và giới hạn

Khi bạn đang ở trong phần "Bảng điều khiển thời gian" hoặc "Hoạt động của bạn", bạn có thể đặt lời nhắc hàng ngày để thông báo cho bạn khi bạn đạt đến lượng thời gian bạn muốn dành cho mỗi nền tảng. Những lời nhắc này phục vụ như một sự thúc đẩy nhẹ nhàng để cho bạn biết khi nào bạn nên xem xét đặt điện thoại xuống và tập trung vào các hoạt động khác.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để chống lại sự cám dỗ khi cuộn qua nguồn cấp dữ liệu Facebook hoặc Instagram của bạn, bạn cũng có thể đặt giới hạn thời gian cho chính mình. Khi bạn đã đạt được giới hạn đó, bạn sẽ nhận được thông báo cho bạn biết rằng bạn đã vượt quá thời gian đã đặt. Đây có thể là một công cụ hữu ích cho những người muốn quản lý đầy đủ việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của họ và ưu tiên các nhiệm vụ khác.

Thông báo tắt tiếng

Ngoài việc thiết lập lời nhắc và giới hạn thời gian, bạn cũng có thể tắt tiếng thông báo từ Facebook và Instagram để giảm thiểu sự mất tập trung. Bằng cách tắt các thông báo này, bạn sẽ ít bị kéo vào tài khoản truyền thông xã hội của mình và có thể tập trung tốt hơn vào công việc của bạn hoặc các hoạt động quan trọng khác.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Mặc dù các nền tảng này được thiết kế để kết nối chúng ta, đôi khi chúng có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và lo lắng tăng lên. Bằng cách sử dụng các công cụ này để quản lý thời gian của bạn trên Facebook và Instagram, bạn có thể nhận thức rõ hơn về thời gian bạn dành và thực hiện các bước để đảm bảo sự cân bằng lành mạnh trong cuộc sống trực tuyến và ngoại tuyến của bạn.

Tóm lại, nếu bạn muốn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho Facebook và Instagram, cả hai nền tảng đều cung cấp các tính năng để giúp bạn giám sát và quản lý việc sử dụng của mình. Nhận thức được thói quen trực tuyến của bạn là bước đầu tiên hướng tới mối quan hệ lành mạnh hơn với phương tiện truyền thông xã hội. Vì vậy, hãy để các công cụ này hỗ trợ bạn có chủ ý và chánh niệm hơn khi sử dụng Facebook và Instagram ngay hôm nay!